शरीर दे रहा है संकेत! हीट स्ट्रोक के लक्षण ऐसे पहचानें

Symptoms Of Heat Stroke:  अप्रैल का महीना शुरू होते ही तेज और चिलचिलाती धूप ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। दिन-ब-दिन तापमान में हो रही बढ़ोतरी के कारण लोगों को घर से बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है। इस भीषण गर्मी में सबसे बड़ा खतरा हीट स्ट्रोक का होता है, जो लापरवाही बरतने पर गंभीर रूप ले सकता है।खासतौर पर बुजुर्ग, बच्चे और बाहर काम करने वाले लोग इसकी चपेट में जल्दी आ जाते हैं। शरीर में पानी की कमी, तेज धूप में लंबे समय तक रहना और सही खानपान न होना इसके मुख्य कारण हैं।हीट स्ट्रोक के शुरुआती लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है, ताकि समय रहते बचाव किया जा सके। अगर इन संकेतों को नजरअंदाज किया जाए तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। इसलिए इस मौसम में सतर्क रहना और शरीर को ठंडा व हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है।
 
 1. तेज बुखार

• हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान काफी ज्यादा बढ़ने लगता है। 
• ये शरीर की अंदरूनी हीट को बाहर निकालने की क्षमता कम होने के कारण होता है। 
• तेज बुखार के साथ सिर दर्द और थकान भी महसूस हो सकती है।

2. चक्कर आना

• गर्म मौसम में लंबे समय तक धूप में रहने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। 
• इसके कारण व्यक्ति को चक्कर आना, थकान और संतुलन खोने की समस्या हो सकती है। 
• कभी-कभी दौरे जैसी स्थिति भी बन सकती है।

3. उल्टी या मितली

• हीट स्ट्रोक में पाचन तंत्र प्रभावित हो जाता है। 
• शरीर की गर्मी अधिक होने से उल्टी और मितली हो सकती है। 
• इसके साथ पेट दर्द, भूख न लगना और कमजोरी भी आम है।

4. पसीना बंद होना

• शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए पसीना निकालता है। 
• हीट स्ट्रोक में पसीना बंद हो जाता है और त्वचा गर्म और सूखी हो जाती है। 
• इससे शरीर के अंदर गर्मी बढ़ती है और अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।

 5. बेहोशी आना

• गंभीर हीट स्ट्रोक की स्थिति में व्यक्ति बेहोश हो सकता है।
• उसे समय और स्थान का सही अंदाज़ा नहीं रहता। 
• इसमें सिर का संतुलन बिगड़ जाता है, याददाश्त कमजोर होती है और अंगों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।

हीट स्ट्रोक से बचाव के आसान उपाय

• दिन भर पर्याप्त पानी पिएं।
• नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय लें।
• अधिक कैफीन या शुगर युक्त ड्रिंक्स से बचें।
• सूती और हल्के रंग के कपड़े गर्मी को कम करते हैं।
• लंबे समय तक धूप में रहने पर टोपी या छाता का इस्तेमाल करें।
• दिन के सबसे गर्म समय (12 बजे से 4 बजे) में बाहर निकलने से बचें।
• अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो छायादार जगह का चयन करें।
• शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के ठंडे पानी से नहाएं।
• शरीर को ठीक से ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त नींद लें।